Ημέρα 13η

ΠΡΩΙΝΟ (στις 09:00 στη δουλειά)

Καφές εσπρέσσο στιγμιαίος με λίγο γάλα συμπυκνωμένο λάιτ, χωρίς ζάχαρη

1 τοστ με:

    2 φέτες ψωμί τοστ ολικής αλέσεως

    30 γρ. φέτες γαλοπούλας

    1 φέτα (30 γρ.) τυρί τοστ μίλνερ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ (στις 12:00 στη δουλειά)

1 μήλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Ψαρόσουπα (είχε απομείνει 1 πιάτο απ' την 11η μέρα)

1 ψωμάκι στρογγυλό ολικής αλέσεως 50 γρ.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

2 ρυζογκοφρέτες, με

20 γρ. άλειμμα πραλίνας με στέβια 

ΒΡΑΔΥΝΟ

1 μπολ τοματίνια

1 κονσέρβα τόνου, 100 γρ. στραγγισμένος, με

1 ΚΣ μαγιονέζα λάιτ

Αλάτι - πιπέρι - πάπρικα καπνιστή

ΠΡΟ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

1 μπολ γιαουρτοζελέ

Βασικά όλα τα μενού τα σημερινά, βάση προγράμματος είναι μέχρι και το "απογευματινό". Όμως επειδή την Τετάρτη θα φύγω με μαζεμένα ρεπό να πάω να δω την οικογένειά μου, δεν θέλω να ψωνίσω πράγματα που μετά θα μείνουν στο ψυγείο μέχρι να επιστρέψω. Οπότε για να τηρηθεί το καθημερινό μενού μου, θα κοιτάζω το εβδομαδιαίο πρόγραμμα και θα προσπαθώ για τις ανάλογες προσαρμογές με ότι έχει το ψυγείο μου!