Ημέρα 9η

ΠΡΩΙΝΟ

Καφές εσπρέσσο στιγμιαίος με λίγο γάλα συμπυκνωμένο λάιτ, χωρίς ζάχαρη

1 φρυγανιά ολικής αλέσεως 14 γρ., με

10 γρ. μαργαρίνη και

1 κγ μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Τίποτε... δεν πεινούσα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

120 γρ. κοτόπουλο κοκκινιστό με

164 γρ. ρύζι

1 σοκολατάκι γεμιστό με λικέρ κερασιού (αν και στο πρόγραμμα είχα 1 μπαρίτσα δημητριακών, αλλά ήταν κέρασμα συναδέλφου που μας έφυγε με σύνταξη)

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ (στη δουλειά)

Καφές καπουτσίνο σκέτος (απ' την καντίνα)

1 μήλο

1 μπολ ζελέ λάιτ

ΒΡΑΔΥΝΟ

1 τορτίγια ολικής αλέσεως, γεμιστή με:

    1 πιπεριά ψητή Φλωρίνης,

    30 γρ. γαλοπούλα του τοστ &

    1 φέτα (30 γρ.) τυρί μίλνερ

ΠΡΟ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

1 μπολ γιαουρτοζελέ (φτιαγμένο με φρουί ζελέ λάιτ & 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%)