Ημέρα 4η

ΠΡΩΙΝΟ (στις 08:30)

Καφές εσπρέσσο στιγμιαίος με λίγο γάλα συμπυκνωμένο λάιτ, χωρίς ζάχαρη

2 φρυγανιές ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη, με

10 γρ. μαργαρίνη και

1 κγ μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ (στις 12:30)

1 μήλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ (στις 15:00)

120 γρ. κοτόπουλο ψητό

160 γρ. ρύζι άγριο

Λαχανοσαλάτα με

1 ΚΣ ελαιόλαδο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ (στις 18:00)

1 μήλο

15 γρ. αμύγδαλα ωμά

1 ποτήρι κόλα ζήροου

ΒΡΑΔΥΝΟ (στις 21:30)

1 τορτίγια ολικής αλέσεως μεσαία με

100 γρ. κοτόπουλο ψητό

2 φέτες τομάτας

1 ΚΣ τυρί κότατζ και

Λίγη μουστάρδα 

ΠΡΟ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

1 μπολ ζελέ λάιτ

1 γιαούρτι αγελάδος 2%